jak sie

[...] mam tu ani jednego dnia odpoczynku. Myślałem też nad umieszczeniem siłowni w dzień treningu piłkarskiego, ale nie wiem które dni będą do tego najlepsze. Jeśli ktoś miałby jakiś ciekawy pomysł, sugestię jak to wszystko rozłożyć to byłbym bardzo wdzięczny za radę. Dodatkowo mam pytanie odnośnie diety, która znajduje się tutaj: [...]

[...] się z tzw "kurzą klatką piersiową" przez co od podstawówki nie mogłem ćwiczyć na w-f'ie, aż do skończenia szkoły średniej w której to miałem ją zoperowaną. Po szkole jakie kolwiek zajęcia sportowe sobie odpuściłem. Praca... w pracy kolejny problem, coś się stało z moją nogą, bez żadnego urazu zaczęła mi się zbierać woda w kolanie i tak [...]

Witam! Dzisiaj w ZS CKP w Grubnie odbyly się eliminacje do zawodow ‘strong’ (pisałem o tym wczesniej http://www.sfd.pl/temat200646/ ). Dnia 1 czerwca odbeda sie zawody - wtedy tez podam dokladne wyniki oraz wkleje zdjecia. Prosze na razie nie odpowiadac - dopiero jak skoncze wklejac zdjecia. Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2005-05-20 19:50:09

[...] : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, czasami basen Odżywianie : jak to na studiach czasami zdarzają się imprezy (alkohol, chipsy) Cel : pierwsza efektywna redukcja Ograniczenia żywieniowe : raczej brak Stan zdrowia : dobry Preferowane [...]

witam! juz jakis miesiac siedze sobie na tym forum i czytam czytam czytam... !! duuuuzo rzeczy sie juz dowiedzialam odnosnie treningu i diety!! za to wielkie dzieki !! ALE mam problem z lydkami!! sa jak na kobiete za duze (w najszerszym miejscu 39cm... przy napieciu 40 ) dodam pare fotek do oceny!! i moje pytania: jest na nich jeszcze tluszcz?? co [...]

Witam wszystkich potrzebuje pomocy a mianowicie czuje ucisk w okolicach wątroby zjedłem jakies 40tab M-drolu po czym odstawiłem go poniewaz okazałem sie na niego kompletnie nie podatny ale w drugim dygondiu stosowanie m-drolu dozuciłem metke bo czułem ze cos jest nie tak(szkoda było diety) jadłem jej po 15mg dziennie teraz po prawie 3 tygodniach [...]

Witam na forum jestem już wiele lat ale nigdy jakoś nie miałem ochoty się udzielać. Znajdowałem tu większość odpowiedzi na pytania jak i wiele ciekawych artykułów. Jednak obecnie męczy mnie rzecz, która jest mocno indywidualna mianowicie to czy padłem ofiarą przemęczenia. Najpierw o sobie mam 27 lat 180cm wzrostu, wagę 83 kg, od 7 lat regularnie [...]

[...] Nie ciągnie mnie na siłownię, to kompletnie nie dla mnie. Zastanawiałem się dlatego nad 3 dniami basenu + 2 dni zajęć lekkoatletycznych (na które uczęszczałem w sumie jakieś 2-3 lata jak miałem z 8 lat i rok jak miałem lat 12, ale przestałem - teraz żałuję i chciałbym znowu wrócić). Problem jest też taki, że jestem bardzo chudy. Przy [...]

[...] kosztuje mnie sparing. Myślałem o bieganiu, ale to jest raczej inny wysiłek bardziej statyczny. Bo na sparingu to jest jednak inne zmęczenie, chyba że biegać ale może w jakiś inny sposób,z dużo szybszym tempem, zmiennym tempem? Druga opcja o której myślałem to trening w domu, a mianowicie walka z cieniem. Tak czysto kondycyjnie, ciosy, [...]

[...] kolacja twaróg chleb razowy warzywa 2 opcja tuńczyk chlep razowy twarog + warzywa Czy nie uważacie ze mój trening z ciężarami mógłby bym intensywniejszy, więcej dni? może jakieś inne ćwiczenia polecacie , a i dopiero zaczolem ćwiczyć.Wiecie może jak bardziej urozmaicić ta diete jaki produkty jakimi zastąpić i jeszcze jedno co sadzicie [...]

[...] kilka razy w tygodniu. Dodatkowo codziennie przez 20minut rozciągam się wykonując ćwiczenia poznane na jodze bądź pilatesie. Chciałabym zapytać Was, drogie kobitki o to jak długo, jak szybko i jak często biegać, jeśli już i tak wykonuje inne aeroby (potrafie przejechac na rowerze od 10-20km dziennie) Dodam, że dobrze żyje mi się w swoim [...]

[...] wyciskanie hantli z supinacją na ławce płaskiej? Generalnie to są dwie metody i zastanawiam się, którą wybrać. Pierwsza: Zaczynam z hantlami opuszczonymi z uchwytem tak jakbym trzymał sztangę i w miarę podnoszenia obracam nadgarstki tak aby w końcowej fazie ruchu mieć dłonie skierowane do środka, tak jak w przypadku ćwiczenie rozpiętek. [...]

Ćwicze treningiem podanym poniżej, ale wydaje mi się że jest on zbyt słaby. Wykonuje wszystko prawidłowo (ciężar odpowiedni aby wykonać te powtórzenia prawidłowo technicznie z zapasem ok. 2-3), lecz po treningu bardzo słabo czuje mięśnie lub nawet w cale. Wydaje mi się że coś powinienem zmienić. Jak myślicie? Aha zapomniałem dodać ćwicze tak już 3 [...]

Witam Niestety jakieś dwa miesiące temu stwierdzono u mnie refluks biliaris, którego drobne objawy zaczęły się jakiś rok temu...miałem bóle żołądka i problemy z przyswajanie pokarmu(w moim przypadku wymioty po płatkach owsianych)a w czasie choroby schudłem jakieś 20kg w miesiąc co dla osoby ćwiczącej na siłowni jest porażką ponieważ z takim [...]

[...] na dzień dzisiejszy od początku cyklu przyszło mi 6kg wagi, 3cm w ręce, wynik naprawdę zadowalający, teraz skupiam się na utrzymaniu tego, ale jeszcze odżywki są na jakieś 2 tygodnie. Za 6 dni przyjaciel odprawia urodziny ... głupio zabrzmi ale chciałbym coś alkoholowego przegryzc, jak na złość będę dokładnie w 3 dniu brania clomidu, [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bull_Mass_i27237_d400x400.jpg Bull Mass Opis Bull Mass Builder to odżywka węglowodanowo- białkowa, która dostarcza cały szereg jakościowych białek, zaopatruje organizm w podstawowe minerały, pozytywnie wpływa na pracę jelit i mikroflorę jelitową, wspomaga odprowadzanie substancji toksycznych z organizmu. Zawiera [...]

[...] 5 gr kakao 10 bialek jaj + 2 zoltka 15 gr rodzynek Posilek 2) 200 gr piersi kury 50 gr ryzu basmati lub makaronu pelnoziarnistego warzywa Posilki 3, 4 i 5 Takie same jak posilek 2 Staram sie nie podjadac , nie mam parcia na slodkie i jakos powoli sie kula do przodu :) Zdjecia pogladowe Roznica 3 miesiecy , zapewne mogloby byc lepiej ale [...]

siema mam problem trenuję od roku boks i najpierw było tak że duzo jadłem, jakies slodycze itd sylwetka w normie i forma w miarę potem chcialem zbić wagę i zaczalem troche mniej jeść i zaczalem miec klopoty z odzywianiem trochę i jechalem na stymulantach a na treningach nie dawalem rady 4x w tygodniu a teraz odpocząłem miesiąc zacząłem normalnie [...]

[...] starania pozwolą nam odzyskać utracone dziedzictwo i że pewnego dnia imiona oraz kunszt średniowieczych i renesansowych Mistrzów będą znane i obecne w naszej kulturze tak, jak obecne są w niej dziś inne sztuki i sporty walki. Poprzez unikalne połączenie badań tekstów źródłowych i praktycznej aplikacji zawartych w nich wskazówek docieramy do [...]

albo inaczej klucha, bo z takim pojęciem się spotkałam...otóż od jakiegoś czasu bardzo mnie męczy ten stan, nie mam gorączki, ani kaszlu, kataru, jak przełykam slinę czy jem nic mnie nie boli ale czuję tak jakbym nie mogła czegoś do końca przełknąć, jakby cos mi tam zalegało. Oczywiście jest niepokój, wczoraj byłam u lekarza i bardzo mnie ten [...]